На первый взгляд, прыщи на лице, дырки в зубах и работа кишечника — вообще из разных опер. Один — про кожу, другой — про зубы, третий — про пищеварение. Но если копнуть глубже, их объединяет один главный герой: бактерии. А если быть точнее — дисбаланс микробиома и его связь с воспалением.
Микробиом — это наш невидимый «орган»
Представьте, что ваше тело — это город. В нём живут триллионы микробов: на коже, на зубах, в кишечнике. У каждого района свои «жители» — полезные, нейтральные и вредные бактерии. Когда этот микробиологический «город» в балансе, всё работает как часы. Но стоит нарушить равновесие — начинается хаос.
Акне: воспаление на коже
Кожа — это первая линия обороны. В порах живут бактерии вроде Cutibacterium acnes. Они сами по себе не враги. Но когда кожное сало скапливается и поры закупориваются, эти бактерии начинают размножаться не в том месте и не в том количестве. Иммунная система реагирует — и появляются прыщи. Иными словами, это воспаление, вызванное локальным бактериальным дисбалансом.
Кариес: кислотная атака бактерий
Зубы — это как здания в городе. Бактерии на зубах (Streptococcus mutans и др.) едят сахар и выделяют кислоту. Эта кислота разрушает эмаль. Если баланс микробов на зубах нарушен (слишком много «кислотных» бактерий и мало «защитных»), образуется кариес. Опять же — виноват дисбаланс и воспаление тканей вокруг зуба.
Кишечник: командный центр иммунитета
Кишечник — это как парламент, где решаются вопросы всего организма. Здесь живёт до 80% иммунной системы. Баланс кишечных бактерий критически важен: они регулируют воспаление, синтез витаминов, даже настроение. Когда баланс нарушен (например, из-за диеты, стресса или антибиотиков), воспаление усиливается по всему телу — в том числе в коже и ротовой полости.
Общий знаменатель: воспаление и микробиом
Вот главный вывод:
Акне, кариес и кишечные проблемы — это проявления одного и того же процесса: нарушения микробного баланса и хронического воспаления.
Простая аналогия:
Представьте, что ваш организм — как аквариум. Бактерии — это рыбы. Если кормить их правильно (меньше сахара, больше клетчатки), вода будет чистой, рыбы — здоровыми. Но если всё пойдёт не так — вода мутнеет, появляются болезни, и страдает весь «экосистема»: кожа, зубы и кишечник.
Как помочь своему микробиому?
- Ешьте больше клетчатки: овощи, фрукты, бобовые.
- Снижайте сахар: он кормит «плохих» бактерий.
- Избегайте чрезмерной антисептики: не убивайте «хороших».
- Пробиотики и ферментированные продукты: йогурт, квашеная капуста, кимчи.
Вывод:
Прыщи на лице, дыры в зубах и проблемы с животом — это не отдельные «аварии», а сигналы из одного и того же источника. И это не только про косметику или зубную пасту. Это про экосистему вашего тела, которую можно — и нужно — беречь.
