Когда мы слышим о витамине D, чаще всего вспоминаем кости, иммунитет или «солнечный витамин». Но на самом деле его влияние гораздо шире — и кожа здесь играет одну из ключевых ролей. Причём не только как «потребитель», но и как активный участник его синтеза.
Кожа — фабрика витамина D
Около 80–90% витамина D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей (UVB). Когда солнечный свет попадает на кожу, запускается сложная биохимическая реакция, в результате которой синтезируется холекальциферол (витамин D₃).
Но интересный факт: коже витамин D нужен не только для «передачи» в организм. Она активно использует его сама.
Как витамин D работает в коже?
Основные функции витамина D в коже:
- Регуляция обновления клеток
Витамин D контролирует процесс деления и созревания кератиноцитов. При его дефиците нарушается нормальное обновление кожи — она становится сухой, тусклой, может усиливаться шелушение. - Противовоспалительное действие
Согласно данным исследований, витамин D снижает выработку провоспалительных цитокинов. Это особенно важно при акне, розацеа, атопическом дерматите и псориазе. - Поддержка кожного барьера
Он участвует в синтезе антимикробных пептидов (например, кателицидина), которые защищают кожу от бактерий и вирусов. Поэтому при дефиците витамина D кожа чаще реагирует раздражением и воспалением.
Дефицит и кожа: на что обратить внимание?
Признаки, которые могут косвенно указывать на нехватку витамина D:
- повышенная сухость кожи
- склонность к воспалениям
- замедленное заживление
- обострение хронических дерматозов
Но важно понимать: кожа — не единственный маркер. Подтвердить дефицит можно только лабораторно.
Нужно ли принимать витамин D?
В наших широтах дефицит встречается очень часто — особенно осенью и зимой. Солнца мало, а солнцезащитные средства летом (что абсолютно правильно!) уменьшают синтез витамина D.
Но бесконтрольный приём — не лучшая идея. Витамин D жирорастворимый, он накапливается в организме. Перед началом приёма желательно сдать анализ на 25(OH)D и обсудить дозировку с врачом.
