Нутрициология

Когда речь заходит о коже, один из самых мифологизированных процессов — это синтез кожного сала. Одни считают, что авокадо и орехи «перегружают» сальные железы, вызывая жирный блеск и прыщи. Другие уверяют, что наоборот — они улучшают состояние кожи. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле, но без страшных терминов и с понятными образами. Авокадо и …

Как авокадо и орехи влияют на синтез кожного сала — правда или хайп? Читать полностью »

Кожа — это не просто внешний покров. Это сложная биологическая система, в которой постоянно идут процессы синтеза белков, деления клеток, регуляции липидного баланса и иммунных реакций. И для многих из этих процессов организму нужны три критически важных нутриента, в изобилии встречающиеся именно в морепродуктах: цинк, йод и омега-3 жирные кислоты . Цинк: ключевой кофактор для …

Морепродукты для кожи: цинк, йод и омега-3 — научный взгляд на привычные продукты Читать полностью »

Говорят, что красота начинается изнутри – и это действительно так. То, что мы едим утром, напрямую отражается на состоянии кожи. Правильный завтрак может не только зарядить энергией, но и помочь лицу выглядеть свежим, здоровым и сияющим. Давайте разберём, какие продукты стоит добавить в утреннее меню. Овсянка Овсянка богата клетчаткой и витаминами группы B, которые помогают …

Продукты на завтрак для сияющей кожи Читать полностью »

  Когда мы смотрим в зеркало и видим жирный блеск на коже, первая мысль часто такая: «Ну вот, вчера доела картошку фри — и результат налицо». Звучит логично, но правда здесь куда интереснее. Как работает кожа? Наша кожа — это не просто «обложка», а живой орган. В ней есть сальные железы, которые вырабатывают себум (кожный …

Жирная еда = жирная кожа? Разбираем миф Читать полностью »

Здоровая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти — мечта многих. Но мало кто знает, что сияющая внешность начинается… изнутри. Три главных героя в деле красоты — это витамины A, E и C. Давайте разберёмся, как они работают и сколько их нужно, чтобы вы выглядели на все 100 Витамин A — «дирижёр клеточного обновления» Этот витамин …

Витамины A, E, C: оптимальные дозы для вашей красоты Читать полностью »

Кожа — это зеркало здоровья. Если в организме чего-то не хватает, она тут же подает сигнал: шелушение, сухость, прыщи, тусклый цвет — все это может быть не просто косметической проблемой, а признаком дефицита витаминов. Разберемся, какие изменения говорят о нехватке определенных веществ. 1. Сухая, шелушащаяся кожа → Недостаток витаминов A и E Как выглядит?Кожа становится …

Что кожа расскажет о нехватке витаминов? Читать полностью »

ВступлениеДиабет — это не просто цифры на глюкометре. Это тихий художник, который рисует свои «узоры» на вашей коже. Повышенный сахар в крови влияет на сосуды, нервы и иммунитет, а кожа, как чуткий барометр, первой подает тревожные сигналы. Вот шесть признаков, которые могут говорить: «Пора проверить сахар!» Сухость и зуд: кожа просит воды  Высокий уровень глюкозы вытягивает …

Диабет и кожа: 6 сигналов, которые нельзя игнорировать Читать полностью »

Ягоды — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Они не только вкусные, но и чрезвычайно полезные для нашего здоровья. Если правильно организовать их употребление, они могут стать важной частью рациона в любое время года. Давайте разберёмся, почему важно есть ягоды круглый год и как это сделать.________________________________________ 1. Натуральный источник витаминов Ягоды богаты витамином C, который …

Почему полезно употреблять ягоды круглый год? Читать полностью »

  Какао является одним из самых популярных напитков в мире благодаря своему неповторимому вкусу и многочисленным полезным свойствам. Вот несколько причин, по которым стоит начать пить какао:   Богатое антиоксидантами: какао содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений и улучшают общее состояние организма.   Улучшение настроения: какао содержит вещество фенилэтиламин, которое стимулирует …

Причины начать пить какао Читать полностью »